アダルトチルドレンが学ぶ「自分で自分の親になる」という癒しの道

機能不全の家庭で育った人は、成人しても心の中に「傷ついた内なる子ども」を抱えていることがあります。

こうしたアダルトチルドレンと呼ばれる方々にとって、「自分で自分の親になる」というプロセスは、自己癒しへの重要な一歩となります。

この記事では、自分で自分の親になることをテーマにお話ししていきます。

アダルトチルドレンとは

アダルトチルドレンとは、アルコール依存症や暴力、過干渉、ネグレクトなどの機能不全家庭で育ち、その結果として特有の行動パターンや心理的課題を持つ成人のことを指します。

• 過剰な責任感
• 自己批判が強い
• 完璧主義傾向
• 他者の評価に過敏
• 自分の感情や欲求への無自覚
• 親密な関係を築くことへの恐れ

などを持つことが多いのが特徴です。

「内なる子ども」と「内なる親」

私たちの中には、幼少期から形成された「内なる子ども」が存在します。

アダルトチルドレンの場合、この内なる子どもは傷つき、必要な養育を受けられていないことがよくあります。

「自分で自分の親になる」とは、健全な「内なる親」を育て、その内なる親が傷ついた内なる子どもを慈しみ、守り、必要なケアを提供することを意味します。

自分で自分の親になるための5つのステップ

1. 自己認識を深める

まず、自分がアダルトチルドレンであることを認識し、その特徴や行動パターンを理解することから始めます。

自分の感情や反応に気づき、それらが過去の経験とどう関連しているかを探ります。

2. 内なる子どもとつながる

幼い頃の自分に思いを馳せ、その子が何を必要としていたかを考えます。

写真を見たり、子ども時代の記憶を思い出したりすることで、内なる子どもとの接続を深めることができます。

3. 思いやりのある内なる親を育てる

健全な親としての声を心の中に育てましょう。これは自分に対して厳しく批判的な声ではなく、温かく受容的な声です。

4. 再養育（リペアレンティング）の実践

再養育とは、親から受けられなかったケアを自分自身に提供するプロセスです。

5. コミュニティと専門家のサポートを求める

このプロセスは一人では難しいこともあります。同様の経験を持つ人々とのつながりや、専門家のサポートを求めることも大切です。

自分の親になるプロセスで起こる変化

このプロセスを続けることで、多くの人が以下のような変化を経験します：

– 自己批判が減り、自己受容が増す
– 自分の感情を適切に感じ、表現できるようになる
– 他者との健全な関係を築けるようになる
– 過去のパターンから自由になる
– 本来の自分らしさを発見し、表現できるようになる

おわりに

「自分で自分の親になる」ことは、一朝一夕で完了するものではなく、生涯続く旅です。完璧を目指すのではなく、自分自身に対して忍耐強く、優しく接することが大切です。

時には過去のパターンに戻ってしまうこともあるでしょう。しかし、その時こそ、内なる親として自分を責めるのではなく、理解と共感を持って接することが重要です。

アダルトチルドレンとして生きることは簡単ではありませんが、自分で自分の親になるプロセスを通じて、真の癒しと成長への道を歩むことができます。

あなたがその一歩を踏み出す勇気を持ちますように。